Susigrąžinkite vidinę ramybę:
3 valandų praktiniai nerimo valdymo mokymai
.jpg)
Ar jaučiate, kad nerimas tapo nuolatiniu jūsų palydovu, trukdančiu džiaugtis kasdienybe ir priimti drąsius sprendimus?
Dauguma bando nerimą tiesiog „iškęsti“, tačiau mokslas įrodė: efektyviausias kelias yra suprasti savo smegenų mechanizmus ir įvaldyti konkrečius įrankius. Šie mokymai – tai ne teorinė paskaita, o praktinė strategija, pagrįsta auksiniu psichoterapijos standartu – Kognityvine elgesio terapija (KET).
Kodėl verta dalyvauti?
Per 3 koncentruotas valandas mes perimsime kontrolę iš nerimo, dirbdami su 4 esminėmis sritimis:
-
Minčių perkrovimas: Išmoksite identifikuoti ir keisti klaidingus įsitikinimus, kurie kursto jūsų vidinį „pavojaus signalą“.
-
Kūno nuraminimas: Įvaldysite klajoklio nervo (vagus nerve) stimuliacijos technikas, kurios fiziologiškai išjungia „kovok arba bėk“ režimą per kelias minutes.
-
Sąmoningas buvimas: Per meditacijas ir kūno sąmoningumo praktikas išmoksite sustabdyti mintis apie ateities katastrofas.
-
Jūsų asmeninis planas: Susidarysite individualų nerimo įveikos algoritmą, kad tiksliai žinotumėte, ką daryti, kai kyla įtampa.
Papildomos naudos:
-
Nerimo įveikos kortelės: Kompaktiškas įrankis „SOS“ akimirkoms, kurį galėsite turėti telefone ar piniginėje.
-
Ilgalaikis augimas: Visiems dalyviams suteikiama 15% nuolaida pirmoms 5-ioms privačioms konsultacijoms.
Detalės:
-
Laikas: kovo 9 diena.
-
Trukmė: 17.30 - 20.30val. (koncentruota, be vandens).
-
Metodika: KET (Kognityvinė elgesio terapija) + somatinės praktikos.
-
Tikslas: Mažiau triukšmo galvoje, daugiau ramybės kūne.
-
Kaina: 50Eur
-
Kur: Nuotoliu
Jei turite klausimų rašykite el. paštu: ieva.psichologe@gmail.com