Nerimo mažinimo mokymai
nuotoliu
Pavargote nuo nuolatinio galvos „triukšmo“ ir įtampos? Jei jaučiatės nuolat pervargę, sunkiai nustatote ribas ir atidėliojate svarbius darbus dėl nerimo – šie mokymai skirti Jums.
Per 6 savaites įvaldysite moksliškai pagrįstus Kognityvinės Elgesio Terapijos (KET) ir Mindfulness įrankius. Tai – ne tik teorija, bet ir konkretus veiksmo planas Jūsų nervų sistemai atkurti ramybę.
Ar jums pažįstama?
-
Jūs nuolat galvojate apie blogiausius scenarijus (katastrofizavimas).
-
Jaučiate fizinę įtampą (sprandas, žandikaulis) net ilsėdamiesi.
-
Jums sunku pasakyti „Ne“ ir jaučiatės kalti dėl savo poreikių.
-
Atidėliojate svarbius darbus, o tai tik sukelia dar daugiau streso.
Jei atpažinote save, tikėtina, jog Jūsų nervų sistema yra nuolatiniame sužadinime - padidinto nerimo būsenoje. Šių mokymų tikslas – sugrąžinti Jums kontrolę ir ramybę.
Ką gausite per 6 savaites?
1-2 Sav. Nerimo fiziologija: Įvaldysite kvėpavimo bei KET technikas ūmiam nerimui numalšinti.
3 Sav. Iššūkis Mintims (KET): Išmoksite naudoti 3 Klausimų Metodą ir nutraukti automatinį negatyvių minčių srautą.
4 Sav. Dėmesingumas (Mindfulness): Išmoksite stebėti mintis ir jausmus kaip praeinančias bangas, neįsitraukiant į kovą su jais.
5 Sav. Ribos ir Veiksmas: Vengimo ciklo nutraukimas. Mokysitės nustatyti sveikas ribas ir atlikti Ekspozicijos pratimus (mažus žingsnius per baimę).
6 Sav. Ilgalaikis Atsparumas: Sukursite asmeninį nerimo valdymo rinkinį ir planą (ilgametė motyvacija).
Kodėl verta rinktis šiuos mokymus?
-
Profesionalumas: KET metodika – viena efektyviausių nerimo gydymo formų.
-
Praktiškumas: Mes daug dirbsime praktiškai, o ne teoriškai.
-
Gausite įrankius, kuriuos galėsite naudoti iš karto.
-
Saugi Atmosfera: Mažos grupės užtikrina individualų dėmesį ir saugią erdvę dalintis bei mokytis.
Pradžia: Lapkričio 24 d.
Trukmė: 6 savaitės, susitikimai 1 kartą per savaitę, pirmadieniais.
Laikas: 18 val., po 2-2,5val.
Vieta: Nuotoliniu būdu.
Investicija į save: 180 Eur.
Registracija
Norėdami užsitikrinti vietą (vietų skaičius ribotas!), spauskite nuorodą:
👉 https://forms.gle/D3KoPPS6ewHrXTDK7
Susitinkame kelionėje į ramybę!